Culottes Menstruelles : Tout ce qu’il faut savoir avant de se lancer

Depuis quelques années, la culotte menstruelle s’impose comme une alternative innovante, écologique et confortable aux protections périodiques traditionnelles. Pratique, réutilisable et respectueuse de l’environnement, elle séduit de plus en plus de femmes à la recherche d’une solution plus saine et durable pendant leurs règles.
Dans cet article, on te dit tout ce qu’il faut savoir avant d’adopter la culotte menstruelle : avantages, inconvénients, critères de choix, entretien… Prépare-toi à révolutionner ta routine menstruelle !

1 – Qu’est-ce qu’une culotte menstruelle ?

La culotte menstruelle est une protection hygiénique réutilisable conçue pour absorber le flux menstruel sans nécessiter de tampons ni de serviettes jetables. Elle ressemble à une culotte classique, mais elle est dotée de plusieurs couches techniques spécialement conçues pour offrir absorption, imperméabilité et confort tout au long de la journée.

Adoptée par de nombreuses femmes, la culotte menstruelle séduit par sa facilité d’utilisation, sa durée de vie (3 à 5 ans en moyenne) et son impact écologique réduit. Elle peut être portée seule ou en complément d’une autre protection pendant les jours de flux plus important.

2 – Combien d’heures peut-on porter une culotte menstruelle ?

En général, une culotte menstruelle peut se porter jusqu’à 12 heures d’affilée, selon ton flux menstruel et le modèle que tu utilises. Voici quelques repères utiles :

🔹 Flux léger à moyen :Tu peux la garder entre 8 et 12 heures, parfois même toute la journée, c’est idéal pour les premiers ou derniers jours des règles.

🔹 Flux abondant : La durée recommandée est souvent 6 à 8 heures, surtout en journée. Pour plus de sécurité, il peut être utile d’avoir une culotte de rechange ou d’opter pour un modèle ultra-absorbant.

🔹 La nuit : La culotte menstruelle est parfaite pour la nuit si elle est bien choisie (modèle “nuit” ou “flux abondant”). Tu peux dormir avec en toute sérénité, jusqu’à 10–12 heures, sans risque de fuite.

3 – Est-il possible de dormir avec des culottes menstruelles la nuit ?

il est tout à fait possible de dormir avec une culotte menstruelle la nuit, et c’est même l’une de ses principales forces !, je vous présente ci après les principaux avantages ainsi que quelques conseils pour un bon usage:

• Absorption adaptée : De nombreuses culottes menstruelles sont spécialement conçues pour la nuit. Elles sont dotées d’une capacité d’absorption renforcée, souvent équivalente à 3 ou 4 tampons, ce qui permet de gérer un flux abondant pendant plusieurs heures.
• Protection contre les fuites : Grâce à leur membrane imperméable et leurs couches absorbantes, elles évitent les fuites nocturnes, offrant ainsi une protection fiable tout au long de la nuit, même en cas de sommeil agité.
• Confort et discrétion : Contrairement aux serviettes ou tampons, qui peuvent être inconfortables ou se déplacer pendant le sommeil, la culotte menstruelle reste en place et est conçue pour offrir un confort optimal. Elle s’adapte à la forme de ton corps sans aucune sensation d’humidité.

4 – Comment choisir sa culotte menstruelle ?

Choisir la bonne culotte menstruelle dépend de plusieurs critères, comme ton flux menstruel, tes habitudes de vie, ainsi que le confort recherché. Pour t’aider à faire le meilleur choix, voici les éléments essentiels à prendre en compte :

🔹 1. Le niveau d’absorption: Chaque culotte menstruelle a une capacité d’absorption différente, et il est crucial de choisir celle qui correspond à ton flux menstruel. En règle générale, il existe plusieurs niveaux d’absorption :

• Flux léger : Choisis une culotte avec une absorption de 1 à 2 tampons. Idéale pour les premiers et derniers jours de tes règles ou pour les flux peu abondants.
• Flux moyen : Une culotte avec une absorption de 2 à 3 tampons conviendra. Elle est parfaite pour les jours où ton flux est plus important.
• Flux abondant : Privilégie une culotte avec une absorption de 3 à 4 tampons, ou même une version spéciale pour la nuit, qui offre une protection maximale contre les fuites.

🔹 2. Le type de tissu et les matériaux: Les culottes menstruelles sont fabriquées avec des tissus spécifiques, souvent composés de coton biologique, polyester, polyamide, élasthanne, et parfois de membranes imperméables pour éviter les fuites.

• Coton bio : Respectueux de la peau, il est doux, absorbant et respirant. C’est une bonne option pour les peaux sensibles.
• Matières techniques : Les tissus comme le polyester et le polyamide sont souvent utilisés pour leurs propriétés absorbantes et imperméables, tout en restant fins et légers.

Prête attention à la certification des matériaux (par exemple, Oeko-Tex standard 100), qui garantit l’absence de produits chimiques et d’allergènes.

🔹 4. La taille : Comme pour les culottes classiques, il est essentiel de bien choisir ta taille pour éviter les fuites et garantir le confort. Une culotte trop petite risque de se déformer et de provoquer des fuites, tandis qu’une culotte trop grande pourrait être moins efficace.

• Vérifie le guide des tailles de chaque marque. Certaines culottes sont un peu plus petites ou plus grandes que d’autres, selon les modèles.
• Si tu es entre deux tailles, il est souvent conseillé de prendre la taille au-dessus pour plus de confort, surtout si tu choisis un modèle avec une forte absorption.

🔹 5. La marque et le prix: Les marques de culottes menstruelles varient énormément, et le prix peut aller de 20 € à 40 € par culotte. Bien que des modèles abordables existent, il est souvent recommandé d’investir dans une marque reconnue pour sa qualité et sa durabilité.

• Marques populaires : Certaines marques comme Thinx, Modibodi, ou rejeanne underwear sont très appréciées pour leur performance et leur confort.
• Comparaison des prix : Une culotte de qualité peut sembler chère à l’achat, mais elle représente un investissement rentable sur le long terme, en comparaison avec l’achat de tampons et serviettes jetables.

5 – Culotte menstruelle vs autres protections : que choisir ?

Critères	Culotte menstruelle	Tampons	Serviettes jetables	Cup menstruelle	Serviettes lavables
Confort	Très confortable, effet “seconde peau”	Peut être inconfortable selon les cas	Peut bouger, sensation d’humidité	Très confortable une fois bien placée	Variable selon modèle
Réutilisable	✅ Oui (3 à 5 ans)	❌ Non	❌ Non	✅ Oui (5 à 10 ans)	✅ Oui (3 à 5 ans)
Impact écologique	♻️ Faible	♻️ Élevé	♻️ Très élevé	♻️ Très faible	♻️ Faible
Capacité d’absorption	Moyenne à forte (selon modèle)	Variable selon flux	Faible à moyenne	Excellente	Moyenne à forte
Discrétion / Mobilité	✅ Très discrète	✅ Discret	❌ Peu discret	✅ Très discret	❌ Moins discret
Prix à l’achat	💰 Moyen à élevé (20–40€ l’unité)	💰 Faible (3–6€ la boîte)	💰 Faible (2–5€ le paquet)	💰 Moyen (20–35€)	💰 Moyen (5–15€ l’unité)
Entretien	🧼 Lavage à l’eau froide puis machine	❌ Aucun	❌ Aucun	🧼 Stérilisation entre les cycles	🧼 Lavage après chaque usage
Idéal pour…	Le quotidien, les nuits, les ados	Sport, piscine	Premiers cycles, dépannage	Utilisatrices expérimentées	Les personnes sensibles aux produits jetables

6 – Quand et comment laver sa culotte menstruelle ?

L’entretien de la culotte menstruelle est essentiel pour garantir sa durabilité et son efficacité. Voici ce que tu dois savoir sur le moment et la façon de laver ta culotte menstruelle pour la garder en bon état.

🔹 1. Après chaque utilisation : Tu dois laver ta culotte menstruelle après chaque utilisation, idéalement dès que possible, pour éviter que le sang ne s’incruste et pour prévenir les mauvaises odeurs. En la rinçant à l’eau froide sous le robinet pour éliminer l’excès de sang. Cela permet de préserver l’absorption des couches internes.

🔹 2. Idéalement tous les 1 à 2 jours pour les flux abondants : Si tu as un flux abondant, il peut être nécessaire de laver ta culotte plus souvent, notamment si tu la portes toute la journée. Rince-la chaque soir pour éviter qu’elle ne se “sature” de liquide et pour la garder en bon état. Pour les flux légers à moyens, un lavage tous les 1 à 2 jours suffira.

🔹 3. Quand ta culotte commence à dégager une odeur désagréable : Si tu remarques une odeur persistante même après le rinçage à l’eau froide, cela peut indiquer que la culotte n’a pas été suffisamment lavée ou que des résidus de sang se sont accumulés. Dans ce cas, il est important de laver ta culotte immédiatement pour éviter toute accumulation de bactéries.

Je te présente ci après des conseils sur comment laver ta culotte menstruelle afin de la garder en bon état

• Ne pas utiliser d’eau chaude : L’eau chaude peut altérer les propriétés absorbantes et abîmer les tissus. Toujours utiliser de l’eau froide ou tiède pour le rinçage et le lavage.
• Lavage en machine : La plupart des culottes menstruelles peuvent être lavées en machine, mais il est préférable de les mettre dans un filet de lavage pour les protéger des frottements avec d’autres vêtements. Utilise un programme doux à 30-40°C maximum.
• Éviter l’assouplissant : L’assouplissant peut altérer l’absorption des fibres et endommager les tissus techniques de la culotte. Utilise un détergent doux et sans produits chimiques agressifs.
• Séchage à l’air libre : Après lavage, laisse ta culotte sécher à l’air libre, de préférence à l’ombre. Évite le sèche-linge, car la chaleur peut abîmer les matériaux imperméables et réducteurs de fuites.

7 – Est-il possible de se baigner avec une culotte menstruelle ?

Oui, il est tout à fait possible de se baigner pendant ses règles grâce aux maillots de bain menstruels spécialement conçus à cet effet. Ces maillots intègrent une technologie absorbante qui permet de nager en toute sérénité, sans crainte de fuites.

Parmi les options disponibles, la marque Réjeanne propose une gamme de maillots de bain menstruels adaptés à tous les flux, offrant jusqu’à 6 heures de protection. Ces maillots sont conçus pour être confortables, esthétiques et efficaces, que ce soit à la mer ou à la piscine.